Бесплатный и быстрый тест на зависимость от соцсетей

Социальные сети — это универсальные площадки для общения, бизнеса и других целей. Однако вместо того, чтобы использовать их рационально, многие люди всё чаще замечают, что становятся зависимыми. Интересные посты, фотографии, новости друзей, лайки и комментарии — без всего этого жизнь становится пустой. Простой тест «7 вопросов» позволит вам узнать степень вовлеченности в соцсети, есть ли зависимость. А советы психологов подскажут, что делать в сложившейся ситуации.

7 вопросов о вас и социальных сетях

Вопрос 1. Вы зашли в Instagram, Facebook, Одноклассники и т.д. Сколько времени вы проведёте на сайте?

Зайду на пару минут по важным вопросам.
Потрачу около получаса на интересную информацию и общение.
Час, два — мне требуется довольно много времени.
Несколько часов, и так каждый день.

Вопрос 2. Как отражается время, проведённое в социальной сети, на повседневной жизни?

Никак не отражается.
Узнаю что-то полезное и интересное, например, о предстоящих событиях.
Иногда возникает чувство сожаления, что я провёл время в интернете вместо того, чтобы сделать что-то полезное в реальной жизни.
Регулярно выслушиваю жалобы близких на то, что много времени посвящаю виртуальному миру.

Вопрос 3. Вы нашли в соцсети интересную страничку / группу / обсуждение и т.д. Будете читать, пока не надоест, или всё же займётесь другими делами?

Всегда могу контролировать себя — интернет может подождать, даже если там действительно интересно.
Иногда ловлю себя на том, что стоит рациональнее распоряжаться временем, но без труда откладываю чтение.
Могу остановиться и перейти к важным задачам в реальности, но приходится себя буквально заставлять.
«Сейчас, только один пост дочитаю! И ещё один. И ещё…»

Вопрос 4. Общение с людьми в реальности и в соцсетях — есть ли что-то общее?

В соцсетях я не общаюсь.
Общение случается, но в основном я контактирую с людьми в реальной жизни.
Я рад интересным знакомствам в социальных сетях, но сразу же стараюсь перенести всё в реальность.
В основном общаюсь в интернете.

Вопрос 5. Вы публикуете посты и фотографии. Подсчитываете количество лайков и комментариев?

Нет, и даже не понимаю, о чем идёт речь.
Это не является чем-то важным, но иногда обращаю внимание.
Мне всегда важно, чтобы лайки ставили значимые для меня люди.
Постоянно веду статистику лайков. Сравниваю, какой пост набрал больше, и размышляю почему. И всегда запоминаю тех, кто проявил и не проявил активность на моей страничке.

Вопрос 6. Ваша аватарка имеет какой-то смысл?

Не имеет, выбрал первую попавшуюся картинку и не меняю её.
Остановил выбор на одной приятной картинке или фотографии.
Выбираю главное изображение профиля довольно тщательно.
Часто меняю аватарку, она отражает моё настроение.

Вопрос 7. А что насчёт регулярности ваших постов?

Делаю их очень редко / вообще не делаю.
Иногда приходится постить объявления и другую важную информацию.
С удовольствием делюсь фотографиями, делаю репосты.
Соцсеть для меня — это как личный дневник: я публикую отчёты о прожитых днях, фотографии, тексты-размышления и другую информацию о повседневной жизни.

А теперь подсчитайте ответы

Если большинство ответов «1», то вы безразличны к соцсетям и, скорее всего, знакомы с ними лишь вскользь. О зависимости от социальных сетей говорить не приходится. Но, возможно, вы впали в другую крайность: категорическое отрицание действительности. Сегодня социальные сети — то же, что ярмарки или колодцы в глухих деревнях. Насколько оправданно вы изолируете себя от глобального общения? Умеренное пребывание в социальных сетях и интернете позволит вам расширить круг интересов, знаний, общения, поможет в продвижении своих проектов и идей. Не упускайте перспективы только из-за того, что многие злоупотребляют «социалками».

Если чаще всего вы отвечали «2», то вы заинтересованный, но не зависимый от соцсетей человек. Вы рационально используете время, разделяя реальную и виртуальную жизнь. Поразмышляйте, чего вы хотите от соцсетей, и продолжайте использовать их с умом. Поставьте их на службу своим целям.

Большинство ответов «3» говорит о вовлеченности в социальные площадки. Это ещё не зависимость, но если перестать контролировать процесс, то можно легко «втянуться» и многое упустить в реальности. Некоторым людям помогает ограничение: проводите время в соцсети по заранее продуманному плану и до определённого часа.

Вы уже догадались, что ответы «4» относятся к категории зависимости. Ответьте себе на следующие вопросы: что для вас значит соцсеть, с какой целью вы заходите туда и проводите там много времени, мешает ли это и каким образом? Если вы поймёте, какую вашу потребность удовлетворяют соцсети на самом деле, то её будет легче компенсировать в реальной жизни. И не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью, так как интернет-зависимость становится весьма распространённым явлением.

Загрузка ...